運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?
- 2011-05-15 23:11
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常有人問運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?
從生理學(xué)角度來說，人體內(nèi)肌纖維類型分為慢紅肌和快白肌兩類，慢紅肌相對(duì)能夠通過運(yùn)動(dòng)減肥，而快白肌有些會(huì)通過運(yùn)動(dòng)越減越胖，所以在不了解自己體內(nèi)肌肉的情況下不要盲目通過運(yùn)動(dòng)減肥。
運(yùn)動(dòng)雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果并不明顯。研究表明，即使您每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅干，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，即，低熱量、均衡營養(yǎng)。
- 運(yùn)動(dòng),減肥
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