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久坐不利身體 1分鐘運(yùn)動(dòng)隨時(shí)做

今天來(lái)自養(yǎng)生館的養(yǎng)生之道是:久坐對(duì)身體不利,有可能導(dǎo)致超重、疼痛和疲倦,還會(huì)增加癌癥、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)MSN網(wǎng)站刊文建議,如果你沒有那么多時(shí)間出去運(yùn)動(dòng),那么就試試這些一分鐘的運(yùn)動(dòng)吧。

1.能走就走:和同事交流盡量不用電子郵件,而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通;樓層不高,改爬樓梯;樓層較高,就留幾層靠腿爬。

2.能站則站:站起來(lái)打電話,使用其他樓層的洗手間,坐一會(huì)后,站起來(lái)伸個(gè)懶腰。

3.把看電視時(shí)間變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間:除了減少看電視時(shí)間,還應(yīng)改變看電視的姿勢(shì),變坐為站,活動(dòng)四肢。

4.頭暈累了晃晃全身:就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部,可以刺激全身的氣血運(yùn)行,增加大腦供血,讓人神清氣爽起來(lái)。

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