久坐不利身體 1分鐘運(yùn)動(dòng)隨時(shí)做
- 2011-05-07 08:36
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今天來(lái)自養(yǎng)生館的養(yǎng)生之道是：久坐對(duì)身體不利，有可能導(dǎo)致超重、疼痛和疲倦，還會(huì)增加癌癥、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)MSN網(wǎng)站刊文建議，如果你沒有那么多時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，那么就試試這些一分鐘的運(yùn)動(dòng)吧。
1.能走就走：和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通；樓層不高，改爬樓梯；樓層較高，就留幾層靠腿爬。
2.能站則站：站起來(lái)打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會(huì)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰。
3.把看電視時(shí)間變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間：除了減少看電視時(shí)間，還應(yīng)改變看電視的姿勢(shì)，變坐為站，活動(dòng)四肢。
4.頭暈累了晃晃全身：就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運(yùn)行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來(lái)。
- 久坐,運(yùn)動(dòng)
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