醫學研究表明，人體疲勞由體力、腦力過度付出引起，當全身肌肉處于高度緊張狀態，身體就會產生大量代謝物，如乳酸、疲勞毒素等。這些廢物隨著血液循環到達全身，如不及時消除，容易引起病變，睡眠紊亂就是臨床表現癥狀。每年的春節長假結束，睡眠紊亂患者會多起來。因此，養生專家提醒，預防春節睡眠缺少，或紊亂，只須稍加注意，即可避免。
春節期間，有的人過節時間安排太滿，不是走訪親友就是出游，回家還要上網沖浪，甚至通宵玩耍，不給自己留一點休息時間。這種生活方式極易打亂個體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，最終導致睡眠紊亂。
在春節期間，要注意保持有效休息，盡是調整讓生物鐘與平時保持一致。許多人認為自己缺覺，所以蒙頭大睡，這種做法是錯誤的。看起來睡得很多，但實際上會更感疲勞。正確的做法是可提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體力的目的。
春節期間，娛樂項目比較多，如果第一天玩得較晚，第二天一定注意要補充好睡眠，千萬不可連續熬夜。如果睡眠不足，在臨上班時，會出現長時間不適。
為保證睡眠質量，解除疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15分鐘至20分鐘即可，時間不宜過長。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環，促進疲勞消除。睡前多喝些水，補充體內水分不足。
保持有規律的作息時間。盡量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床時間。有規律地起床有助于晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上床。
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