“情緒穩(wěn)定”是人生一筆無形的財富。穩(wěn)定的情緒下，才能對事情做出理性、正確的選擇。才不會說出傷人的話，少做后悔的事。穩(wěn)定的情緒下，身體才能更健康、平穩(wěn)地運轉(zhuǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“恬淡虛無;真氣從之;精神內(nèi)守;病安從來?！钡恼f法，也正體現(xiàn)著精神、情緒調(diào)節(jié)方面對健康的重要性。

　　如果一段時間內(nèi)你的負(fù)面情緒，如壓力較大、緊張焦慮、抑郁失眠等較多，影響了生活，那就說明你的心理出現(xiàn)了不平衡狀態(tài)，需要調(diào)節(jié)了，接下來完美保健品課堂教您如何做情緒的主人。

　　一、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　完美保健品課堂提示您自我接納、釋放自己的情緒是非常重要的。有時候，突如其來的想哭或者情緒低落，并不是突然產(chǎn)生的，而是被我們壓抑了很久情緒的涌現(xiàn)。要學(xué)會接納自己，允許自己也可以不堅強(qiáng)，允許自己找個放心的地方大聲地哭泣，釋放自己的情緒。同時，也要想想我的情緒是什么，我為什么會有這種情緒。識別情緒是管理的第一步。

　　通過外力幫助來改善情緒和心理，生活中很多看似普普通通的小事情，都是可以幫助穩(wěn)定、調(diào)整情緒的“外力”。

　　比如走近自然，藍(lán)天白云綠樹會讓人的心情放松不少。戶外的陽光可以幫助機(jī)體釋放5-羥色胺并改善褪黑激素的釋放[1]。

　　也可以讀一些心理相關(guān)書籍，更好的了解情緒管理、自我接納等。一杯熱茶、一個溫暖的毛毯、一個熱水澡，都能幫助改善心情。每一次運動，都會增加神經(jīng)遞質(zhì)的量，如多巴胺、血清素、正腎上腺素，這會在運動后馬上提升你的心情[2]。

　　完美保健品課堂建議你每天23時前入睡，保證6小時以上的睡眠時間。有研究發(fā)現(xiàn)，1天的睡眠不足就會使情緒消極，其中負(fù)面情緒約增加22%，正面情緒約減少4%，還會出現(xiàn)疼痛等問題[3]。

　　如果一件事情讓你感到氣憤、沮喪，可以選擇與親人朋友傾訴，在表達(dá)過程中或許就濾清了自己的想法，或者通過朋友的安慰獲得支持或?qū)κ挛镉辛诵驴捶?，從而得到情緒的緩解。

　　閉眼、深呼吸放松，從頭到肩膀，再到上肢……最后到腳趾，在緩慢的呼吸中用意念掃描自己的身體，感受它們的存在和情況，也可以幫助身心獲得平靜。

　　二、尋求專業(yè)幫助

　　如果在一段時間的自我調(diào)整中，感覺情緒無法平靜，甚至影響到了正常生活，完美保健品課堂建議大家可以尋求心理咨詢師、醫(yī)生等更專業(yè)的幫助。

　　據(jù)估計，全世界每年有5%的成年人患有抑郁癥[4]。抑郁就像“精神上的感冒”一樣，每個人都可能遇到。感冒可以恢復(fù)，“情緒感冒”也一樣。

　　總之，關(guān)注身體健康，也別忘了情緒健康。生理和心理的健康是相輔相成的，完美保健品課堂愿大家直面情緒，做情緒的主人。