今天是2023年6月6日，是第28個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日。眼睛是心靈的窗戶，是人類感官中特別重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身心健康。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一。

　　近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委印發(fā)《關(guān)于開(kāi)展2023年全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳教育周活動(dòng)的通知》，今年的活動(dòng)主題為“關(guān)注普遍的眼健康”，著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群，聚焦近視等屈光不正、白內(nèi)障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點(diǎn)眼病，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義；豐富宣傳教育形式載體，全方位發(fā)布全國(guó)“愛(ài)眼日”系列宣傳信息，營(yíng)造愛(ài)眼護(hù)眼的良好社會(huì)氛圍。

　　隨著科技的進(jìn)步與移動(dòng)互聯(lián)時(shí)代的來(lái)臨，電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品已經(jīng)普及到生活之中，影響著我們的生活用眼習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間近距離地使用電子產(chǎn)品，我們的眼睛會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，譬如：視力下降、眼睛疲勞、眼睛干澀疼痛、眼部肌肉松弛、易患青光眼等，以下和大家分享一些護(hù)眼小妙招：

　　保持正確的良好坐姿

　　工作生活中要保持正確的良好坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減到最小。

　　保持雙目屏幕距離

　　建議雙眼距離屏幕為40-75厘米，不要離電腦屏幕過(guò)近，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。這個(gè)角度及距離能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞。

　　眨眼運(yùn)動(dòng)濕潤(rùn)眼睛

　　連續(xù)坐在電腦前，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)。眨眼睛可以有助分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)。眼睛向上望呼氣，再視線移回中間吸氣，反復(fù)三次。同理重復(fù)向下、向左、向右的相同動(dòng)作。

　　間歇休息避免疲勞

　　學(xué)習(xí)或工作一定時(shí)間，可采取向遠(yuǎn)處望的方式，讓眼睛從觀察近物的狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠(yuǎn)物狀態(tài)，改變對(duì)焦，這樣可使睫狀肌松弛得到休息。

　　冷熱交替敷眼緩疲

　　夜晚洗臉時(shí)，可用臉盆分別盛放溫水和冷水，先用毛巾沾溫水后擰干，輕輕敷在眼部，使雙眼得到放松，過(guò)2分鐘后，再用冷水交替進(jìn)行。此方法可以緩解眼干眼澀等不適。

　　人工淚液滋眼防干

　　對(duì)于淚液缺乏型干眼癥患者，建議可以用不含防腐劑的人工淚液進(jìn)行眼球的滋潤(rùn)，可對(duì)眼干有效緩解。

　　健康食品保護(hù)眼睛

　　常吃對(duì)眼睛有益的食物，如藍(lán)莓、萬(wàn)壽菊、枸杞、胡蘿卜、檸檬、堅(jiān)果、肝臟等食物可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，可有效護(hù)眼對(duì)抗衰老，此外深海魚富含DHA,可促進(jìn)眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，降低眼部病變及白內(nèi)障的發(fā)生幾率。

藍(lán)莓：富含花青素和花色苷

　　花青素具有強(qiáng)抗氧化性，可清除眼底自由基，延緩視神經(jīng)衰老，加速視神經(jīng)新生。

　　萬(wàn)壽菊：富含天然葉黃素酯

　　葉黃素酯性質(zhì)穩(wěn)定，易被人體吸收，生物利用率高，是穩(wěn)定優(yōu)質(zhì)的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　枸杞：富含枸杞多糖和枸杞色素

　　枸杞多糖和枸杞色素具有抗氧化、減少紫外線對(duì)眼睛刺激、保護(hù)視神經(jīng)、提升免疫等作用。

　　“大愛(ài)無(wú)疆，仁行天下”。和治友德公司秉承“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”的企業(yè)使命，十六年間始終將社會(huì)責(zé)任扛在肩上，積極參與國(guó)內(nèi)外各項(xiàng)公益事業(yè)。公司通過(guò)天津市老區(qū)建設(shè)促進(jìn)會(huì)捐贈(zèng)愛(ài)心款項(xiàng)，救助200余名老區(qū)的孤困老人進(jìn)行白內(nèi)障手術(shù)，幫助他們重見(jiàn)光明，感受社會(huì)的愛(ài)與溫暖。

眼睛是心靈之窗

　　擁有一雙明眸善睞

　　洞悉掌握“睛彩”人生

　　讓我們一起

　　關(guān)注普遍的眼健康

　　共筑“睛”彩大健康