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完美產品:教你如何科學健康減重

2022-11-07 08:23    來源:完美󰄲0 󰋇 5494 次

  很多人習慣了早晚都去測量自己的體重,有的對自己身材要求嚴格的小伙伴,更是把體重數值作為衡量胖瘦的一個標準。今天完美產品想要告訴大家,單單用一個體重數字來衡量胖與瘦并不科學,這些數值只是決定你胖或瘦的參考之一。

  首先,完美產品給大家介紹一下什么是“體重指數”。體重指數(BMI)是基于身高、體重兩個數值計算得來的指標。那么體重指數代表什么,好與壞該如何判斷呢?完美產品一張圖告訴你答案。

  除了體重指數,你的體脂率也是衡量胖瘦的關鍵數據。男女生因為骨骼發育、體重等因素的不同,在計算公式上也有所差別。完美產品在此把兩個性別不同的計算公式和正常區間羅列出來,大家可以動筆算算自己的體脂率,看看是否在正常區間。

  如果你發現自己“偏重”或“肥胖”也不必擔心,完美產品給大家準備了一套科學減重的方法,幫助你“吃動結合,我型我塑”。

  第一,學會科學運動。跑步、跳繩或者游泳等都是很好的運動方式,但運動前應該充分拉伸,運動過程中量力而行。有氧無氧和阻抗結合,堅持定期科學運動。

  第二,做到健康飲食。俗話說“三分練七分吃”,飲食上葷素搭配不挑食,充分補充膳食纖維和谷物。

  第三,給自己設定合理的目標,減重過程中也不需要給自己太大的心理壓力,放松心態看體重,健康之美各不同。

  最后,完美產品提醒大家,別再被體重數字嚇到了,身體健康才是首位,用科學的方式做好健康管理,告別體重焦慮與身材焦慮。

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