通，達也

　　往來不窮謂之通，推而行之謂之通血脈欲其通也。

　　開通腠理法

　　“開腠理，致津液，通氣”，目的是促進“五臟元真通暢”保持人體氣血陰陽調和平和的健康狀態。華佗主張：“血脈流通，病不得生”；朱丹溪倡導：“氣血沖和（通暢），萬病不生”。氣血流通舒暢是人體健康的關鍵；氣血不暢，氣滯血瘀是諸多疾病的根源。血氣流通是健康的常態，也是養生的最佳切入點。

　　開通腠理的目的是使“五臟元真通暢”，有兩層含義：一是“生氣通天”，強調人體之氣與自然界陰陽之氣必須相通。正是因為人體內的各種生理機能無不與自然界息息相通，人要隨自然界的陰陽變化來調節生活起居，以保持陽氣的充沛；二是“五臟相通”，要保持人體五臟元真充實、氣血充足、營衛通暢、血脈調和，人體的臟腑功能就正常，人就能健康、寬和、平安、祥和。

　　穴位按摩推拿

　　1、公孫通沖脈。在足內側緣，當第1跖骨基底的前下方，赤白肉際處。功能健脾益胃，通調經脈，主治胃痛、嘔吐、腸鳴、腹痛、泄瀉、痢疾、腹脹、食不化、腳氣等。

　　操作方法：左右側交替按壓，一壓一放為1次，按壓50次；然后改為先順時針方向、后逆時針方向各按揉此穴5分鐘。每日2次。

　　2、昆侖

　　屬足太陽膀胱經。經穴。在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。安神清熱，舒筋活絡，主治頭痛、目眩、項強、鼻衄、腰痛、腳跟痛、小兒癲癇、難產、胞衣不下、下肢麻痹或癱瘓，及坐骨神經痛，足踝關節及周圍軟組織疾患等。

　　操作方法：左右側交替按壓，一壓一放為1次，按壓50次；然后改為先順時針方向、后逆時針方向各按揉此穴5分鐘。每日2次。

　　通竅法

　　中醫“竅”的名稱很多，有“九竅、七竅、五竅”等多種觀點。由于人體臟腑和“竅”之間關系密切，體內的狀態可以通過“竅”表現于外；通過“通竅”“開竅”等方法，就可以調節人體狀態，起到養生防病治病的效果。

　　通竅，中醫指疏通關竅。明·李時珍《本草綱目·草五·蜀葵》：“治帶下，目中溜火，和血潤燥，通竅，利大小腸。”清·蒲松齡《草木傳·靈仙平寇》：“我還要蘇、藿香通竅開郁”。都提到了具體的通竅藥及其功效；中醫名方通竅活血湯就是用“通竅”功效命名的。“開竅”與“通竅”相同，表達同樣的意思， 也指開通人體孔竅。

　　中醫臨床常將本類藥主要用于熱病神昏、中風昏厥、癲癇痙厥，以及七情郁結、氣血逆亂、蒙閉清竅引起的突然昏迷等危重病證，主要源于開竅藥善于走竄，功能通竅開閉、蘇醒神識，臨床常用以作為急救之品。

　　穴位按摩推拿

　　1、曲池曲池是手陽明大腸經的合穴，取穴時，將肘臂彎曲，肘橫紋外側端即是。曲池是整條大腸經中氣血最旺盛的穴位，具有非常明顯的清瀉熱邪的作用，按摩此穴可以增加腸道的通暢性，快速有效地緩解腹痛腹脹等癥狀。

　　操作方法：可用右手大拇指用力點按左手的曲池，持續按壓2～3分鐘，感到酸痛后即可放松。再交替換手按壓。重復2～3次。

　　2、通里

　　通里屬手少陰心經，為本經“絡”穴，位于尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1寸處。其功能養血安神、熄風開音。主治暴暗、舌強不語、心悸怔忡、頭暈、目眩、咽喉腫痛、腕臂痛。

　　操作方法：可用右手大拇指用力點按左手的通里，持續按壓2～3分鐘，感到酸痛后即可放松。再交替換手按壓。重復2～3次。

　　排除毒素

　　“毒”是中醫藥學重要而又特殊的概念，含義眾多，于智敏教授曾有專著《中醫藥之毒》出版，對“毒”的相關問題進行了研究闡釋，此處不再贅言。欲了解“毒”的相關內容，可參閱此書。

　　這里所說的“排”是疏通，排解意，如《戰國策·趙策》：“為人排患釋難、解紛亂而無所取也。”“排毒”屬于“通”法范疇。“排毒”所謂的“毒”和中醫藥學所說的藥物之毒、病因之毒、病機之毒有所不同，通常是指對人體有不良影響的物質，包括宿便在腸道內的殘留，長期儲留的尿液、痰飲瘀血，人體新陳代謝后所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，在體內停留日久，都屬于需要排出的“毒”的范疇。這個過程實際上就是促進新陳代謝，吐故納新的過程。

　　穴位按摩推拿

　　1、水分水分穴在前正中線，臍上1寸，具有分清濁、利水道、化痰祛濕、通調水道的作用，可以緩解由于體內痰飲水濕過多而引發的胸悶、痰多、面色淡黃而暗、眼皮微浮腫、肢體困倦等諸多癥狀，幫助調節體內的水液運行，減少水液潴留。

　　操作方法：可使用左掌或右掌的大魚際根部，來回施以順時針揉法100次，令該部位有熱感即可。注意手下與皮膚之間不要出現摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環旋運動。

　　2、太沖

　　太沖屬足厥陰肝經，為肝經“原”穴“輸”穴，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。其功能平肝鎮驚，泄熱理血，主治頭痛、眩暈、目赤、腫痛、脅痛、遺尿、疝氣、崩漏、月經不調、癲痛、小兒驚風、下肢痿痹。

　　操作方法：俯臥姿勢，需另一人施以兩手大拇指點按肺俞穴，以輕柔力度劃圓揉按此處約10-15分鐘，局部應感到酸痛、熱感為佳。

　　弘揚養生文化，造福人類健康！健康中國上升為國家戰略，進一步提升人民健康素養水平關系國計民生。讓我們將每個人身心健康的個人夢與中華民族偉大復興的中國夢有機融合，希望每位讀者都能夠通過《養生理論應用樞要》一書，讀以致用從中受益，身心健康延年益壽，享受科學養生帶來的美好生活。