小寒，十二月節。

　　月初寒尚小，故云，月半則大矣。

　　小

　　寒

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢

　　小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。小寒是表示氣溫冷暖變化的節氣，隨著小寒節氣的到來，氣溫持續降低，民間有“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”的諺語，說明了小寒節氣的寒冷程度。

　　編輯搜圖小

　　寒

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢

　　中國古代將“小寒”分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。”

　　一候雁北鄉，雖然是冰天雪地，但大雁已感受到陽氣的萌動，開始向北遷移；二候鵲始巢，此時喜鵲已得來年之氣，開始銜草筑巢，準備繁衍后代；三候雉始鴝，雉鳥也被稱為“陽鳥”，它們會感陽氣的萌動而雌雄同鳴。

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　　寒

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢

　　小寒作為一年中最冷的季節，養生宜順應自然界收藏之勢，收藏陰精，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，因此養生很重要的一點就是“養腎防寒”。

　　養腎進補

　　小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，此時是進補的好時節，尤其是對腎臟的補益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，是冬季養腎的首選。

　　同時小寒飲食進補，可多吃溫養陽氣的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桃仁、杏仁、花生和銀耳等。但需注意的是切忌進補過度，以免損傷體內元氣。

　　防寒保暖

　　小寒節氣，人們首先得注意日常保暖，“寒為陰邪，易傷陽氣”，做好頭部和腳部的保暖，可以更好地預防寒邪侵襲。此外，外出時手套、圍巾、口罩一個都不能少。

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　　冬天室內溫度較高，如果人們穿得太多，皮膚為了散熱，汗腺會大開。此時出門，室內外溫差較大，容易外感風寒。因此，建議室內溫度控制在18~22℃，切忌緊閉門窗，要經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，有條件者建議選用室內空氣凈化器。

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　　潔凈醛力，暢享清新,七重高效凈化，呵護每次呼吸。

　　充足睡眠

　　冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應順應自然，早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強。

　　適當運動

　　俗語說“冬練三九”，小寒節氣可以說是一年中最冷的時段，也正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時節。建議選擇在陽光充足的時間（9點-14點）進行鍛煉。此外，不宜選擇消耗量過大的運動，可以選擇慢跑、瑜伽、太極拳等運動方式。

舊歲已近暮，新歲將登場

　　隨著一年之中最冷時節的到來

　　溫暖的春天不再遙遠

　　讓我們一起，積蓄能量

　　盡情享受冬日的別樣魅力

　　期待即將到來的絢爛春光！