生食如何？可以減肥嗎？ 可以為女性健康帶來哪方面的改變呢？

知從何時起，大陸刮起了韓劇熱，尤其是劇中女演員們苗條的身材更是令很多肉肉MM追崇。每次看到宋慧喬穿著迷你短裙，就好羨慕她那窈窕的身材，可孰不知剛出道時的她也是一個肉肉MM！據說，用低脂低熱量的食品來代替不科學的高熱量食譜是韓國MM最受青睞的纖體方法。那什么是低脂低熱量的食譜，我們以該怎么選擇，為此，我們請到秀體體重管理中心咨詢師、網絡私教金山先生，為大家一一解答。
減肥的MM都知道，我們之所以長胖是因為日常飲食中攝入的熱量高于我們身體需要的熱量，如果不及時消耗掉，它們就會囤積在身體里形成脂肪。

什么樣的食譜是低脂低熱量的食譜？

我們經常可以看到的蘋果餐、酸奶餐等等，的確都是低脂食品餐，但是以我們的飲食習慣，吃起來還是覺得很難堅持。于是我們引入“生食”的概念。

生食在所有減肥的食品當中，是最理想、最優秀的食品。這也是為什么在21世紀的今天，用生食減肥已成為時尚的主要原因。這也就是韓國mm保持身材的絕密武器。也是我們常說的代餐減肥法。

生食具有以下特點：

1、生食在人體內制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

2、生食是全谷食，谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當豐富，進入人體內很容易產生飽滿感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓的感覺。

擁有迷人的“S”曲線是每一個女人的夢想，也是展現魅力與自信所不可或缺的。那么，究竟怎樣才能造就并長久保持苗條身材呢？服用藥物、過度節食、不當吸脂……諸如此類不健康的瘦身方法已給女性帶來太多困擾和身體損傷；而僅僅依靠鍛煉，又使忙碌的白領女性望而卻步。

國際流行的生食健康瘦身法

生食瘦身，是當今國際明星信賴的瘦身駐顏方法，逐步成為流行趨勢。韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過媒體大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘籍——“生食飲食”與運動結合。

蔬菜、水果、豆類、谷物等食物富含均衡營養和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長期食用使血液變為微堿性，促進新陳代謝，大量燃燒體內脂肪及糖分，從而達到瘦身目的。同時，食用纖維不易被吸收，增加飽腹感，有效控制飲食并排除毒素。

果蔬是生食瘦身的主角

1、40余種天然原料均源自綠色無污染的有機農場，富含谷類(糙米、薏苡、紅豆、黑豆)、蔬果(艾草、赤卷心菜、西紅柿、胡蘿卜、綠葉甘藍、南瓜、蘋果、梨、柚子、靈芝、裙帶菜、石榴萃取物、綠茶提取物)食用纖維和番茄紅素，低糖低脂低熱量(140KCL)，有效瘦身，避免“悠悠球”式反彈，特別適合減脂瘦身、美體駐顏的女性。

2、嚴格的冷凍干燥技術保證每日葉綠素、維生素、酶、食用纖維等均衡營養素不流失，是現代人健康的“生食飲食革命”。

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