誤區一：多吃保健品有益健康

有的人覺得年紀大了，應該補補身體了。親朋好友送，自己也買，認為保健品吃得越多越好，結果造成過量服用。人體對營養素和保健成分的需求都有一個最高承受值，一旦過量，就會導致總體比例的失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。老年人要明確自身需要調補的臟腑和部位，人體有五臟六腑，一般調補宜以五臟為主，主要應根據各臟的生理功能進行調補。

誤區二：將保健品當藥吃

有些消費者以為保健品對疾病有直接療效，混淆了保健品和藥品的功效，甚至去看病還抱著一堆保健品。保健品只能預防和調節機體的亞健康狀態，如果不經醫生指導就盲目服用，就會影響治療甚至加重病情。要知道將保健品以藥品形式每天定量服用，一旦停用，往往會使服用者若有所失，造成心理的不適。

誤區三：把保健品當飯吃

把保健品當飯吃，這對身體十分不利。單純使用保健品，是不能保證營養均衡的。定量服用保健品，容易使人忽視從正常飲食中攝取營養及通過食補健體強身的重要性。從營養學角度來看，只要食物品種多樣，就能使人體獲得全面的營養。所以，僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養的過程，從長遠看對健康是不利的。

誤區四：不超量服用就沒有危險

有的人可能有病沒被發現，也有的人有一些不良習慣，隨便服用保健品都會產生很大影響。每個人的身體都有一個保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一個健康的人，而且在正常的生活條件下，他可以保持健康，就不必要服用保健品。

必須熟悉保健食品的屬性

保健食品的基本屬性是食品，而食品不同于藥品的主要區別是前者更注重安全性，后者則以治療為目的。我國保健食品的含義也明確地表明，它是具有特定保健功能的食品，它只宜適用于特定人群食用，它只具有調節身體機體功能，但是它不以治療為目的。現在有很多消費者購買保健食品產品用來治病，這是錯誤的。

要按照自身機體特定條件和要求選購適宜自身保健功能的食品

衛生部明確規定，任何保健食品的產品(包括進口產品)，都應標明特定的保健功能。即免疫調節、調節血脂、調節血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進排鉛、清咽潤喉、調節血壓、改善睡眠、促進泌乳、抗突變、抗疲憊、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進生長發育、改善骨質疏松、改善營養性貧血、對化學性肝損傷有輔助保護作用、美容(祛痤瘡/祛黃褐斑/改善皮膚水分和油分)、改善胃腸道功能(調節腸道菌群/促進消化/對胃粘膜有輔助保護作用)等方面。因此應根據身體的狀況來選擇不同功能的保健品。

充分熟悉保健食品產品中的原料、有效成分及其相應的產品

任何保健食品的產品，都有標明主要原料和功效成分。

購買保健食品應認真看清產品的外包裝、說明書等標識內容，符合規定的才能購買

標識的主要內容是：保健食品品名、生產單位、保健食品批準文號、主要原料、功效成分、保健功能、適宜人群(不適宜人群)、注重事項、日期標示(保質期)等。

應購買適宜于自身食用的劑型

目前我國保健食品的劑型，有傳統食品形態的劑型，如袋泡茶、谷類制品、酒類制品等;藥品劑型，有膠囊、口服液、沖劑、片劑等。藥品劑型占當前保健食品產品的80%：由于各種適用人群存在差異應按自身特點選購適用劑型才好，軟膠囊劑型容易被人體吸收，多被采用。

切勿購買假冒或摻雜摻假的保健食品產品

購買者一定要到信得過的商品或保健品專賣店購買，切勿貪圖價廉、大降價或到街頭攤販處購買，以免買到假冒或摻假產品，危害身體健康。