肝臟是我們身體的重要守護者，但隨著人們生活水平的提升，肝臟的發病率也逐年上升，肝臟疾病可能源自于我們不健康的生活方式。肝在我們身體中擔任代謝以及解毒工作，但它又是唯一一個沒有痛感神經的器官，早期的肝損傷并不容易被我們察覺到，往往等到肝被損傷到一定程度了，我們才后知后覺。所以養肝護肝要從平時開始注意，接下來，完美保健品課堂告訴您五個最傷肝的行為，看您有沒有“中招”？

1.長期過量飲酒

　　根據發表在中國衛生產業上的實驗數據證明，長期過量飲酒者的脂肪肝患病率高于非飲酒者。原因在于酒精性脂肪肝通過影響肝微粒體，高爾基體的脂糖蛋白合成、成熟和釋放，使肝分泌的VLDL減少，讓脂肪在肝中堆積。

　　酒精在代謝過程中伴隨著有毒物質的產生，長期過量飲酒，輕則損傷肝細胞，使肝酶從細胞跑到血液里；重則對肝細胞造成不可逆的損傷，最終演變成肝硬化，甚至可能患上肝癌[1]。

　　2.攝入過多脂肪

　　人體攝入的脂肪通過肝臟進行分解和排泄，長期攝入高油脂的食物會增加肝分解的負擔，一旦超出肝臟所能負荷的范圍就容易引起肥胖。

　　同時，脂肪堆積在肝里會進一步加劇炎癥，導致肝功能下降，更難分解脂肪，造成惡性循環[2]。

　　3.食用霉變食物

　　食物發霉之后會產生黃曲霉素，長期的慢性食餌性暴露，容易引起肝細胞癌。

　　完美保健品課堂提醒您：在日常生活中需要注意少吃隔夜菜，只要食物的味道不對或出現發霉的情況，都不要繼續食用[3]。

　　4.飲食辛辣上火

　　重口味的東西總會抓住我們的味蕾，但是食用過多辛辣油炸的食品會容易致肝火旺盛，肝氣不暢，增加肝負擔；還會引起臉色發黃，皮膚出油長痘，口苦口干口臭等問題。

　　5.熬夜睡眠不足

　　熬夜是大家最容易忽視的傷肝行為，長時間熬夜或睡眠不足會造成身體疲勞，使得身體處于氧化應激狀態，增加自由基含量，提高患肝病的風險。

　　完美保健品課堂還要提醒您的是：夜間11點到凌晨3點是肝臟解毒的最佳時期，長期熬夜會導致肝臟解毒功能下降，造成肝功能損傷。

　　通過養成規律飲食、適度鍛煉等健康的生活習慣，和完美保健品課堂一起守護肝臟，保持身心健康。呵護我們的“小心肝”，享受健康美好的生活。

　　參考文獻：

　　[1]田長生,靳海麗,賈劍鋒.長期過量飲酒者體檢結果分析[J].中國衛生產業,2014,11(28):5-7.

　　[2]倪燕君.脂肪肝的發病機理和診斷治療研究進展[J].國外醫學(消化系疾病分冊),1997(03):158-162.

　　[3]楊建伯.真菌毒素與人類疾病[J].中國地方病學雜志,2002(04):76-79.

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