飲食作為我們生活的基本需求之一，在健康管理中起著舉足輕重的作用。如何從飲食入手，打造健康管理的基石，以實(shí)現(xiàn)身心健康的目標(biāo)是當(dāng)代年輕人關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。下面，完美保健品課堂就帶領(lǐng)大家一起去解鎖一些有用的“慧”吃與健康相關(guān)的知識(shí)。

　　肺是人體生命器官，能夠維持人的生命。正因?yàn)槿绱耍尾趴梢苑Q為生命器官。重視肺部健康，做好個(gè)人防護(hù)，多方位增強(qiáng)身體素質(zhì)是非常重要的。

　　除了肺部呵護(hù)，還要在增強(qiáng)免疫力上多下功夫，才能為身體筑起一道堅(jiān)固的健康防線。

　　從遵循傳統(tǒng)養(yǎng)生理念看，需要補(bǔ)充植萃草本精華，特別是靈芝、薏苡仁等。靈芝含有比較豐富的氨基酸，多肽，蛋白質(zhì)，具有一定的生物功能和生理功能，同時(shí)能夠促進(jìn)免疫能力，提高肌體的抗病能力，提高機(jī)體抵抗力[1]。薏苡仁，即薏米，有除濕的作用，除此之外，它還能起到增強(qiáng)人體免疫力的作用，平時(shí)可多用來(lái)煲湯或煮水飲用[2]。

　　從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)理論看，我們需要補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以從蘆薈、蜂王漿等物質(zhì)中獲取，它們有助于細(xì)胞再生，幫助機(jī)體加快新陳代謝、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)免疫力[3]。

　　人體70%的免疫細(xì)胞都在腸道，要想身體更健康，大家需特別注重保護(hù)腸道，維持腸道生態(tài)平衡。

　　此外，完美保健品課堂溫馨提示您：維持身體活力，優(yōu)質(zhì)蛋白不可少。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指食物中含有的氨基酸模式接近于人體蛋白質(zhì)組成的蛋白質(zhì)，其容易被人體吸收利用，例如動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚(yú)，以及大豆蛋白質(zhì)[4]。

　　從健康管理到真正“慧”吃，從三餐到四季，完美保健品課堂與你一起將健康飲食融入到日常生活中，呵護(hù)肺部健康，增強(qiáng)免疫力，給腸道多做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，助力身體更健康。

　　當(dāng)然，完美保健品課堂提醒您不要忘了堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持吃動(dòng)平衡，才能做好健康管理!

　　參考資料：

　　[1]??武美華,張勝男,敬隆鑫等.靈芝的活性成分及其藥理作用的研究進(jìn)展[J].中國(guó)林副特產(chǎn),2023,No.183(02):76-79.DOI:10.13268/j.cnki.fbsic.2023.02.027.

　　[2]??于澤,韓燕楠,肖洋洋等.薏米營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值的研究現(xiàn)狀[J].現(xiàn)代食品,2021(18):81-83+100.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2021.18.025.

　　[3] 孔曉榮.牛磺酸的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及牛磺酸營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品的應(yīng)用前景[J].氨基酸雜志,1993(04):25-26.

　　[4]??丁蕊艷,郭長(zhǎng)英,范麗霞等.牛乳及三種特色生鮮乳的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值評(píng)價(jià)[J].山東農(nóng)業(yè)科學(xué),2018,50(02):124-127.DOI:10.14083/j.issn.1001-4942.2018.02.025.