據2018年首次開展的中國居民骨質疏松癥流行病學調查顯示，骨質疏松癥已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。但這種病并不是只有老年人才會患上，這是因為人的骨量變化呈“駝峰曲線”，30~35歲時達到峰值，此后隨著年齡增長，骨量逐漸減少，骨質疏松逐漸加重。所以我們需要提早做好預防措施，可以從日常飲食和運動著手，加強鈣質攝入和增強骨骼力量，定期體檢等。接下來完美保健品課堂首先為您詳細介紹什么是骨質疏松。

　　骨質疏松是一種以骨量低下、骨組織微結構破壞為特征，導致骨脆性增加和易發生骨折的全身性代謝疾病。[1]骨質疏松癥可發生于任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性。

　　骨質疏松癥的主要臨床表現有以下幾個：

　　一、疼痛：骨質疏松最常見和最主要的癥狀，以腰背痛多見。

　　二、脊柱變形：骨質疏松性脊柱椎體壓縮性骨折可導致身高縮短和駝背。

　　三、骨折：骨質疏松更易骨折。

　　四、呼吸功能下降：骨質疏松患者肺功能減退，出現胸悶、氣短等癥狀。

　　骨質疏松正困擾著許多老年人的生活，很多人為了防治骨質疏松，很注重補鈣，但很容易陷入單純補鈣的誤區。

　　完美保健品課堂溫馨提示您：預防骨質疏松，不能一“鈣”而論！骨質疏松雖然是由于人體內的鈣元素丟失和攝入的鈣量不夠造成的，但單純補鈣可能只會收效甚微，過量服用鈣劑還會導致便秘、惡心、腹脹等不良反應，同時還會引起高尿酸血癥和腎結石等。

　　所以，預防骨質疏松不止要補鈣，還需要補充適當的營養物質，幫助鈣充分被人體吸收，引鈣入血、引鈣入骨，才能有效補鈣。

　　維生素D是一種人體必需的脂溶性維生素，具有調節鈣磷代謝與骨質鈣化、促進骨骼生長、調節免疫、抗纖維化等多種生理功能。[2]

　　在人體中，維生素D3經過羥化酶催化生成具有生物學活性的骨化三醇，從而促進小腸粘膜對鈣和磷酸鹽的吸收，增加近端腎小管對鈣的重吸收，調節腎-腸鈣磷平衡、骨代謝及血鈣水平。以此幫助提高腸道對鈣的吸收能力，促進鈣質進入血液。[2]

　　維生素K2是一種脂溶性維生素，它對人體健康有無法替代的作用。維生素K2將“血鈣"轉化為"骨鈣”，抑制血管鈣化，有效增加骨密度，減少骨折發生率。

　　女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。充足的維生素K攝入量，可以促進鈣質被骨骼充分吸收，實現“引鈣入骨”。

　　除了補鈣、維生素D3和維生素K2以外，預防骨質疏松還要科學地防止攝入的鈣質流失。日常生活中要適當增加體育鍛煉，讓關節和骨骼得到更好的活動；還要均衡膳食，多方面補充營養。必要的時候還可以根據實際情況咨詢醫生，獲得科學指導。

　　骨質疏松癥的預防需要從生活的各個方面入手，多管齊下才能事半功倍。盡早做好規劃，掌握科學養生的方法，和完美保健品課堂持續享受健康！

　　（完美保健品課堂提示：保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。）