身體健康是每個人的追求，但有些健康“謊言”可能會誤導你，導致不良的健康結果。我們經常聽到各種健康傳說，但它們是否真的正確？完美保健品課堂為您一一揭秘其中的真相。

　　完美保健品課堂認為，做好健康管理，“管住嘴、邁開腿”缺一不可。完美保健品課堂溫馨提示您，健康管理不一定要吃得少，而是要控制飲食中的總能量攝入。

　　過度節食可能會導致身體營養缺乏和新陳代謝下降，反而影響健康。減重需要保證總熱量攝入少于消耗，但同時也需要確保獲得足夠的營養物質，比如人體不可缺少的膳食纖維和益生菌。

　　完美保健品課堂認為，“最好的健康飲食”應該是基于整體食品、均衡營養和個人化需求的。

　　沙拉通常由蔬菜、水果、堅果、種子、醬汁等組成的冷盤，富含纖維、維生素和礦物質等營養素，可以作為健康飲食的一部分。但要提高警惕！如果沙拉中添加大量高熱量、高脂肪的配料如沙拉醬、奶酪、腌制食品等，則可能使其能量密度增加，反而不利于身體健康。

　　完美保健品課堂認為是不夠的，維持腸道健康需要多管齊下，包括飲食、運動、生活方式等方面的改變，以便為腸道提供全面的營養和支持。呵護腸道不僅需要補充益生菌，還需要補充低聚果糖和VC。

　　日常飲食可以通過食用沙棘來補充低聚果糖和VC。沙棘是一種營養物質豐富的水果，富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、類黃酮等多種抗氧化物質。

　　完美保健品課堂需要強調，并非所有類型的脂肪都是有害的。脂肪是人體必需的營養素之一，是人體重要的組成成分，為生命活動提供能量。過多的脂肪攝入可能導致體重增加、肥胖和代謝綜合征等問題。但是，不飽和脂肪酸在適量攝入的情況下，卻可以提供能量并對身體健康產生積極影響。

　　因此，為了維護身體健康，完美保健品課堂建議您在日常飲食中控制脂肪攝入量，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，而增加對不飽和脂肪的攝入，如山茶籽油。

　　網絡時代，很多人為了博取關注故意語出驚人，夸大或偏離科學事實，并沒有充分考慮到健康和安全問題。作為消費者，應該更加謹慎，科學辨別，千萬別掉進斷章取義的健康謊言里。（完美保健品溫馨提示：保健食品不是藥品，不能代替藥物治療疾病）