五日為候，三候?yàn)闅猓荒甓墓?jié)氣共七十二候。順應(yīng)自然時序節(jié)奏，與春夏秋冬共鳴，調(diào)整自己的行為、飲食與精神，感知自然的氣息和詩意。不負(fù)每一場好雨，潤萬物而迎春生。眼下雨水時節(jié)剛過不久，完美公司健康課堂和大家聊聊這個時節(jié)該如何養(yǎng)生。

　　風(fēng)動樹梢，雨潤萬物，雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，標(biāo)志著降雨開始、雨量漸增。古書《月令七十二候集解》記載：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。在貴如油的春雨下，水獺開始捕魚、鴻雁從南方歸來、萌芽破土而出……雨水敲窗，春風(fēng)送暖，一起感受春意的萌動。完美公司健康課堂溫馨提示大家，乍暖還寒時候，還是要做好穿衣保暖，預(yù)防感冒。

　　完美公司健康課堂分享tips1：雨水養(yǎng)生重調(diào)脾胃

　　雨水節(jié)氣的特點(diǎn)為多雨、多濕。天氣乍暖還寒，春雨漸多，濕氣也隨之加重，尤其一早一晚更為明顯。雨水養(yǎng)生，重點(diǎn)在于調(diào)養(yǎng)脾胃。調(diào)理脾胃既要食補(bǔ)，還要調(diào)暢情志，配合適量運(yùn)動。完美公司作為大健康產(chǎn)業(yè)的先行者，以創(chuàng)新為引擎、以科研為驅(qū)動，為消費(fèi)者提供高質(zhì)量的完美產(chǎn)品，讓每位消費(fèi)者都用的安心，吃的放心。

　　完美公司健康課堂分享tips2：食·宜少酸多甘

　　春季肝旺，而脾胃相對虛弱。按中醫(yī)五味入五臟的觀點(diǎn)，酸入肝，甘入脾，若多吃酸味之物，有礙肝氣疏散，進(jìn)而可能傷及脾胃。

　　故雨水時節(jié)，飲食養(yǎng)生上要少酸多甘，宜多吃如玉米、南瓜、大棗、蓮子、紅薯、栗子、山藥等健脾益氣的食物！主食可以用糙米代替大米，這些食物都是肝臟喜歡的，還有助于健脾，消化系統(tǒng)也會更健康。此外，完美公司健康課堂溫馨提示，應(yīng)少食生冷油膩食品，減少對脾胃的損傷。

　　完美公司健康課堂分享tips3：食·宜健脾祛濕

　　人體五臟六腑之中，唯脾喜燥惡濕，最易被濕邪留滯所困。雨水時節(jié)天氣陰晴不定、寒中帶濕，脾胃動力不足，容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。因此，雨水節(jié)氣前后可食用如薏苡仁、魚腥草等祛濕的食材，加強(qiáng)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。

　　完美公司健康課堂分享tips4：食·宜消食化滯

　　經(jīng)歷漫長冬季，體內(nèi)積存了不少的代謝廢物。加上此時濕氣漸重，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。隨著春天的到來，陽氣升發(fā)，飲食應(yīng)以清淡為主，味道不宜厚重。雨水時節(jié)芽嫩苗新，讓味蕾先嘗好春光。各類初生的芽菜、豌豆苗、蕎麥苗、蘿卜苗、黑豆芽、花生芽、苜蓿芽……在品一抹綠意盎然之鮮的同時，也為身體攝入豐富的維生素。完美產(chǎn)品溫馨提示大家，雨水時節(jié)，多吃新鮮蔬果或膳食纖維高的的食物如車前子殼、沙棘等，可幫助腸道消化。

　　健康非一日之功，春季養(yǎng)生要趁早，完美公司祝愿大家雨水時節(jié)開好頭，自然健康一整年！

　　參考文獻(xiàn)

　　[1]楊若明,李玉田.玉米鮮食的功效和鮮食玉米的研究開發(fā)[J].北京農(nóng)業(yè)科學(xué),1997(05)

　　[2]黃黎慧,黃群,于美娟.南瓜的營養(yǎng)保健價值及產(chǎn)品開發(fā)[J].現(xiàn)代食品科技,2005(03):176-179.

　　[3]章潔瓊.薏仁的神奇功效.農(nóng)產(chǎn)品市場周刊[J].2015

　　[4]程麗佳,謝欣蓉,楊明,劉鳳,練心潔,蔣福榮.靈芝提取物對提高小鼠機(jī)體免疫力作用研究.成都大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）[N].2017

　　[5]李沖沖,龔蘇曉,許浚,張笑敏,許姍姍,張慧娟,張鐵軍,劉昌孝.車前子化學(xué)成分與藥理作用研究進(jìn)展及質(zhì)量標(biāo)志物預(yù)測分析[J].中草藥,2018,49(06):1233-1246.

　　[6]付依依,苑鵬,夏凱等.沙棘的功效成分及生物學(xué)功效評價研究進(jìn)展[J].現(xiàn)代食品,2021(07):39-42.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2021.07.012.