先刷牙！因為夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，它們會和唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。同時就算大家晚上睡前刷了牙，頑強的口腔細菌依舊會殘留一部分,經過一晚的繁衍，再次把口腔變成了細菌生活的樂土。這也是為什么有些人早起后口氣會特別大的原因。如果你這時直接先喝杯水，就等于把這些臟東西喝進了肚子里。

不少人認為，牙膏沾水可以更好地與牙膏融合從而產生泡沫。但是，這樣一來，嘴里就會有太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷干凈。所以正確的方式是牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

人在吃飯的時候，舌頭發揮著重要的作用，既能夠幫助品嘗食物的味道，還可以幫助消化食物。最重要的是，舌頭還是人體的“警報器”，通過觀察舌頭，就能夠反映出人體的健康情況。但需要注意的是，舌頭和牙齒一樣，每天要接觸很多的食物，所以會滋生大量的細菌，還可能成為誘發口臭的“罪魁禍首”。因此從健康角度來看，刷牙時是需要刷舌頭的，不然一張嘴就會“臭烘烘”的。但注意需要使用軟毛牙刷。