2022年4月7日
第73個世界衛生日

　　世界衛生日，是1948年成立的世界衛生組織的周年紀念日。自1950年以來，每年于4月7日慶祝世界衛生日，旨在引起世界各國人民對衛生、健康工作的關注，提高人們對衛生領域的素質和認識，強調健康對于勞動創造和幸福生活的重要性。每年為世界衛生日選定一個主題，突出世衛組織關注的重點領域。

健康生活從我做起

　　有句話說：健康是1，事業、財富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以組成10、100等N種不同大小的值，成就人類與社會的和諧旋律。

對于一個人而言，

如果沒有健康這個1，

其他條件再多也只是0。

沒有健康就沒有一切，

所有的0都是健康1的外延和擴展。

擁有健康就擁有希望，就擁有未來；

失去健康，就失去了一切。

讓我們一起保護衛生的同時

也要學會保護身心健康。

How to live a

healthy lifestyle？

享健康

悅生活

健康生活方式要怎么做？

Enjoy your

health and

enjoy your life.

Protect your health

生命在于運動

SPORTS

讓身體充滿健康活力

　　運動是健康生活方式的核心內容之一。生命的發展在于運動，運動又是生命發展的動力和源泉。散步、跑步、網球、騎馬、游泳、爬山……可以隨意選擇適合自己的活動方式，強健體魄，增強免疫力，讓身體充滿活力。
　　有氧運動對于心理健康也有幫助，大腦釋放的化學物質不僅具有止痛效果，還是天然的抗氧藥。太極拳、瑜伽等調整自身呼吸的運動有助于平靜情緒、緩解焦慮。

你有多久沒好好睡覺了

SLEEP

好好睡覺，從今晚開始

　　敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜，拖著疲倦的身軀，周而復始地混亂生活著的我們，終將得到睡眠的絕地反抗，而最終受害的只能是我們的身體，我們的心靈，我們的生活質量。
　　睡好覺，更健康，改變不健康的生活習慣從今晚開始。保持規律作息，沒事別熬夜；適量運動，有助于減壓并保持良好的情緒，改善壓力引起的失眠；少吃宵夜，睡前吃太飽腸胃負擔大，容易睡不著。睡前不喝咖啡或濃茶等提神飲料；不要開燈睡覺，會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前別玩電子產品，它們發出的藍光會對褪黑素形成干擾。

睡不好，別忽視

瑞倪維兒牌 褪黑素膠囊

飲食健康你注意了嗎

BALANCED DIET

膳食均衡，健康飲食

　　民以食為天，吃是一門學問，不光只是吃飽、吃好的問題，還要講究健康與否，這就需要我們重視飲食結構合理和營養均衡。
　　1、控制總能量，結合身高、體重、體力活動情況等確定飲食量，要預防能量攝入過多引起發胖；
　　2、多吃蔬菜，每天500g左右，盡量選擇深綠色蔬菜和紅色蔬菜，增加水果的攝入，不用加工果汁代替水果；
　　3、補充蛋白質，適量吃肉，水產類、肉、蛋、奶類；
　　4、控制鹽、糖、脂肪的攝入，每天食鹽攝入少于6g，盡量少吃咸菜及醬類，避免攝入富含膽固醇的食物，減少食用辛辣刺激的調味品；
　　5、避免過飽，進餐半小時后，爭取散步活動30分鐘。

健康生活從我做起

健康是學習之本，

健康是生活之本，

健康是生命之本。

一點一滴，從良好的生活習慣開始，

改變生活方式，
心向陽光，擁抱健康，暢享生活。