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素菜這樣吃竟比肉還香,葷素搭配,才夠營養!

2016-04-02 07:41󰄲0 󰋇 439 次
素菜這樣吃竟比肉還香,葷素搭配,才夠營養!
 在這個注重營養的年代,我們更應該懂得葷素搭配。葷素搭配,才夠營養!無肉不歡的盆友今天可以試一下吃點素菜清清腸胃,素菜做好吃了其實比肉還要香!下面跟小編一起學做菜吧!
  
  NO-1香辣豆腐
  
  主料:豆腐500克、蒜苗200克、蒜10瓣、干辣椒3個、豆瓣醬1大勺、植物油30克 、雞精少許、水淀粉10克、香油少許
  
  做法:1、準備食材,豆腐一塊、青蒜苗一把、豆瓣醬一大勺、大蒜幾瓣、干辣椒幾個2、將豆腐切成小塊、青蒜苗切成小段、蒜切成末、干辣椒剪成小段3、鍋中加入底油,油熱后放入豆瓣醬,小火煸炒,炒出紅油,然后加入蒜末,干辣椒繼續煸炒出香味4、鍋中加入高湯或者熱水5、將豆腐放入鍋中,輕輕晃動鍋6、豆腐快熟時,將青蒜苗放入鍋中,大火加熱幾十秒7、快出鍋時,先放入少許雞精,然后加入水淀粉,輕輕翻動,關火,淋入少許香油,即可出鍋裝碗開動了。
  
  NO-2干煸杏鮑菇
  
  用料:杏鮑菇300克、花椒10克、蠔油1大勺、香油1小勺、白糖1小勺、干辣椒10克、食鹽1/2小勺、生抽1大勺、雞精1/2小勺、蔥1段、姜2片、蒜3瓣、花生10克、芝麻10克、植物油50克
  
  做法:1、準備原料2、花生切碎和芝麻在鍋中干炒成熟3、杏鮑菇用手撕成細絲,粗細根據個人喜好,喜歡有嚼頭的就粗一點,撕出來的絕對要比刀切的好吃4、微波爐加入4分鐘,瀝干水分,目的是為了使杏鮑菇初步成熟,也除去多余水分,也可以焯水后瀝干水分5、干辣椒切碎,蔥1小段,蒜3瓣,生姜2片,改刀成片6、鍋燒熱后倒入少許油,將沒過鍋底即可7、倒入杏鮑菇大火煸炒,炒到表面焦黃即可倒出來備用,全程大火,杏鮑菇比較耐炒不用擔心會糊掉8、鍋中再次到少許油,小火炒香花椒,小火煸炒出香味即可,如果為了吃的時候方便可以撈出花椒9、花椒出香味后倒入干辣椒和蔥、姜、蒜,這時候放入蔥、姜、蒜不會糊掉10、倒入炒好的杏鮑菇,快速烹入醬油1大勺翻炒均勻,這時候鍋很熱,烹入醬油香味會立刻釋放出了11、這時候火關小,加入1小勺糖,鹽和雞精各1/2小勺,再放上1大勺蠔油,如果火大了,醬油會糊掉12、開大火把調料翻炒均勻,淋上香油一小勺,最后出鍋前撒上干炒過的芝麻花生碎炒勻即可出鍋。
  
  NO-3地三鮮
  
  用料:尖椒3個、土豆1個、茄子2個、蔥1段、蒜3瓣、姜1小塊、植物油適量、生抽15毫升、白糖5克、食鹽3克
  
  做法:1、尖椒洗凈,去蒂去籽,切成三角片,蔥姜蒜切碎2、土豆去皮洗凈,切成大小適口的滾刀塊,茄子洗凈,切滾刀塊3、鍋中倒入油燒熱,放入土豆塊炸至邊緣呈焦黃色,撈出瀝油,隨即下茄子炸稍軟后撈出瀝油4、鍋留底油,爆香蔥姜蒜,放入尖椒煸炒一下5、放入炸好的土豆塊和茄子塊翻炒,加入生抽、白糖、鹽炒勻入味即可。

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  NO-4紅燒冬瓜
  
  用料:冬瓜300克、細香蔥1根、生抽5克、老抽5克、食鹽3克、白糖3克、植物油2湯匙
  
  做法:1、材料:冬瓜300克、細香蔥1根  調料:生抽5克、老抽5克、鹽3克、白糖3克2、冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感)3、植物油鍋燒熱后,下入冬瓜翻炒4、炒到冬瓜的邊角微黃5、調入生抽、老抽、鹽和白糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多,冬瓜本身也會出水)6、冬瓜煮爛入味后,大火收汁,出鍋前撒上蔥花。
  
  NO-5虎皮青椒
  
  用料:尖椒8個、蒜2瓣、香醋15毫升、白糖15克、生抽5毫升、色拉油15毫升、食鹽適量
  
  做法:1、將青椒洗干凈,把蒂部切掉,用小刀挖掉籽,大蒜拍破后去皮,切成碎末2、將生抽、白糖、香醋、鹽放入碗里混合均勻成調料汁備用3、鍋中倒入油,中火加熱至4成熱后,將青椒排放鍋中入,用鍋鏟輕輕按壓青椒,并不時的將青椒翻面,使之均勻的受熱,青椒兩面表皮都煸出皺紋4、將青椒撥到鍋頭的一邊,放入蒜末煸香,倒入步驟(2)的調料汁,翻炒入味,待湯汁收濃稠時即可盛入盤中。
  
  NO-6辣炒什錦藕丁
  
  用料:藕1節、火腿100克、柿子椒1個、紅椒1個、豆腐4塊、豆豉辣醬30毫升、醬油15毫升、食鹽3克
  
  做法:1、青紅椒去蒂去籽洗凈后切成丁,火腿切丁,豆腐干切丁,蓮藕去皮洗凈后切丁2、炒鍋燒熱后倒入油,待油7成熱時,倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘,至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘3、調入老干媽辣醬,醬油和鹽翻炒均勻后,倒入火腿丁,青紅椒丁,再繼續翻炒1分鐘即可。

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