日本國立國際醫療研究中心日前稱，大量吃蔬菜、大豆、海藻和蘑菇等食品的人自殺的風險僅為不愛食用蔬菜者的一半。

該中心研究人員選取了134種食物和飲料，詢問了約9萬名40至69歲的男性和女性食用它們的習慣，平均追蹤時間為8.6年。調查期間，這些人中有249人自殺。研究人員發現，愛吃蔬菜、大豆、海藻和蘑菇等食品的人，和不愛吃這些菜的人相比，自殺風險低了約50%。

此前的研究曾顯示，葉酸和維生素C具有預防抑郁的效果。

情緒突然放松和平靜，感覺“什么事都看開了”。這些人通常情緒受挫，表現出明顯的煩躁、不安。可做出自殺的決定之后，反而變得平靜，讓周圍的人誤以為他“想開了”。

把自己珍貴的東西送人。為了安排好后事，他們可能會把自己在乎的東西托付他人，比如寵物、收藏品等，一件件交代好。

向自己的親朋好友告別。可能會挨個跟很久沒有聯系的老同學見面，說出“下次見面可能沒機會了”這樣的話。

寫遺書或類似的文字。除了遺書，還可能在日記、博客上提到關于死亡的話題。

穿一些特別的衣服，或者做一些特別的事情。比如，突然愛穿紅色或者很另類的衣服，或者做一些之前沒有做過的事情。

知道了自殺前的征兆有哪些，一個躲起來，不想見人。他們可能避開朋友或親人，自己找個地方準備離開。

要預防自殺，還要警惕自殺前的幾個征兆：

常說自己一事無成、一點希望都沒有或“對生活已經絕望了”。總說這樣的語言，說明他情緒低落，失去信心。

暗示性地表示“我的苦難馬上就會過去了”。這往往說明對方心情復雜，希望尋求到幫助或者解決辦法。

與人談論一些自殺的方法，甚至開一些自殺方面的玩笑。比如，“哪種方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

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