無(wú)限極養(yǎng)生館夏季養(yǎng)生原則1.夏季要養(yǎng)陽(yáng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)夏季應(yīng)該“夜臥早起，無(wú)厭于日。使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。 “春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”為我們指出夏季應(yīng)該遵循的養(yǎng)生準(zhǔn)則。養(yǎng)陽(yáng)有兩個(gè)方面的含義：

　　陽(yáng)是一種向外發(fā)散的狀態(tài)

　　夏天是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛繁華的季節(jié)，夏季養(yǎng)陽(yáng)就是培養(yǎng)人體一種蓬勃向外發(fā)散的狀態(tài)。因此人們應(yīng)該和自然界的氣候變化相應(yīng)，夏天可以適當(dāng)晚睡而早起，積極地參加戶外的活動(dòng)。不要為了躲避陽(yáng)光而長(zhǎng)時(shí)間待在房屋里。通過戶外活動(dòng)鍛煉提高身體對(duì)暑熱的耐受性，并使陽(yáng)氣得以宣發(fā)。暑熱的氣候容易使人煩躁，所以要注意養(yǎng)性，避免心急燥熱，通過運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等方式把體內(nèi)的郁悶宣泄出去，使身體順應(yīng)夏季宣發(fā)生長(zhǎng)的狀態(tài)。
　
　　無(wú)限極養(yǎng)生館夏季養(yǎng)生原則2.夏季養(yǎng)生重在“清 ”

　　◆無(wú)限極養(yǎng)生館夏季養(yǎng)生原則飲食養(yǎng)生:食物宜清淡

　　炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

　　◆無(wú)限極養(yǎng)生館夏季養(yǎng)生原則情志養(yǎng)生：頭腦宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來(lái)，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內(nèi)生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，正如古人所說(shuō)要"靜養(yǎng)勿躁"，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。

　　◆無(wú)限極養(yǎng)生館夏季養(yǎng)生原則起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼

　　夏天不能整天倚賴空調(diào)，要趁著早晚氣溫稍低時(shí)，將門窗打開通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)空氣的渾濁。尤其是下雨時(shí)及雨后，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子，這時(shí)應(yīng)關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

　　◆無(wú)限極養(yǎng)生館夏季養(yǎng)生原則運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)要清心

　　運(yùn)動(dòng)的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠(yuǎn)途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因?yàn)榕聼岫辉谟锌照{(diào)的健身房活動(dòng)，在大自然中運(yùn)動(dòng)的收獲是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比的。